Por que andar de bicicleta é uma maneira incrível de entrar em forma | Ginástica | 2018

Por que andar de bicicleta é uma maneira incrível de entrar em forma

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Se você leu meus artigos aqui, pode ter chegado à conclusão de que sou fã de corrida. Você pode não saber, no entanto, que adoro pedalar tanto quanto; é só que eu não amo andar de bicicleta no inverno, e é por isso que não escrevi sobre isso aqui até agora. Eu conheço ciclistas experientes que trocam seus pneus por pontas nodosas para dirigir no inverno, mas para mim apenas tira muita diversão. Além disso, sou uma espécie de galinha. É irônico que eu realmente corra para fora mais no inverno do que nos meses mais quentes, porque a grande maioria da minha atividade aeróbica no inverno vem disso. No entanto, uma vez que a neve derrete a moto sai, e eu reduzi a correr para fazer para a abundância de duas rodas.

Por que andar de bicicleta é tão grande

Então meus corredores estão se acostumando menos no verão, e isso é muito bem comigo porque eu realmente amo minha moto. Aqui está o porquê:
1. Apesar de não queimar tantas calorias por hora quanto a corrida (ciclos intensos queimam cerca de 70% da quantidade de calorias por hora e da corrida), posso durar muito mais tempo em uma bicicleta e realmente

queimar mais calorias no geral . 2. Andar de bicicleta

permite-me ir mais rápido . Eu realmente posso me assustar um pouco, e isso é divertido. Não há nada como voar morros abaixo e chicotear cantos e empurrando meus limites um pouco assim meu coração está correndo não só de esforço, mas de um pouco de medo. Eu não faço nada estúpido - bem, não é realmente estúpido - mas há uma corrida a ser dada pelo ciclismo duro quando você fica bom nisso. 3. Andar de bicicleta

permite-me explorar . Minha distância mais curta em uma bicicleta é geralmente cerca de 50 km, o que eu posso fazer em duas horas ou menos. Por outro lado, quase nunca corro mais de 15 km. A distância mais longa que já percorri de bicicleta é de 120 km e já vi partes da cidade e parques e caminhos que eu não sabia que existiam. 4.

Eu posso trazer coisas comigo . Em longas viagens, posso levar um pannier cheio de comida, água, iPhone, carteira, mapa, kit de primeiros socorros, kit de reparo e outras coisas que eu possa precisar. 5. Quando eu tinha um emprego regular, eu podia

usá-lo para o transporte . Já mencionei que estou muito feliz por não ter mais um emprego regular? Eu amo ser um escritor e consultor de fitness que fica em casa. Basta esfregar em um pouco. Enquanto eu vou correr em absolutamente

qualquer tempo , quando se trata de ciclismo eu faço mais por pura diversão, então eu sou um pouco mais fairweather sobre isso. Eu gosto de correr, mas também vejo o que faz para queimar calorias e melhorar a saúde. Eu sei que o ciclismo faz isso também, mas para mim é apenas sobre o amor de entrar na moto e empurrá-lo duro por horas. Eu aproveito ao máximo isso quando é tempo decente. Enquanto não estiver chovendo ou abaixo de 7 graus Celsius, eu estou pronto para ir. Andar de bicicleta não precisa ser muito caro

E não me custou uma fortuna. Optei por uma moto híbrida (que você pode me ver
segurando no canto inferior direito da minha página inicial), que custou apenas US $ 800. Um híbrido é mais ou menos veloz como uma bicicleta de estrada, mas tem alguma robustez como uma mountain bike embutida. Você pode gastar menos, ou você pode gastar muito mais. Aqui estão algumas outras coisas que valem a pena gastar dinheiro quando se trata ao ciclismo:

Absolutamente

  • compre um bom capacete . Você só tem um cérebro e precisa ser protegido. Certifique-se de fazer essa faixa de queixo firmemente Eu prefiro um
  • bicicletário com uma mochila para usar uma mochila. Adquira o
  • short de bicicleta acolchoado . Masculino ou feminino, isso é bom de se ter. Pode parecer que você está usando uma fralda para adultos, mas eles tornam as coisas muito mais confortáveis. Se você está procurando uma opinião feminina, minha esposa concorda que os shorts são bons. Receba um
  • sino e um suporte para garrafa de água também. Um kit portátil de reparo de bombas e pneus mais algumas ferramentas básicas também são uma boa idéia. Outra coisa boa sobre o ciclismo é que, para pessoas que estão apenas começando a ficar ativas, pode ser mais fácil adotar do que correr, porque não parece exatamente como você acabou de inalar um monte de formigas como quando você começa a correr.

Também é legal poder fazer disso um assunto de família. Vocês podem andar de bicicleta juntos, ou se os pequenos são realmente pequenos, há carruagens e

bicicletas de reboque para trazer seus filhos com você. Ciclismo realmente pode ser divertido quando você o abraça, então se você não tem um vai gastar algum dinheiro e começar a sentir o amor

James S. Fell, MBA, é um especialista certificado de força e condicionamento em Calgary, AB. Ele escreve a coluna “In-Your-Face Fitness” para o

Los Angeles Times e presta consultoria a clientes sobre planejamento estratégico para condicionamento físico e saúde. Obtenha um relatório de metabolismo gratuito no Body For Wife . Email James at james@bodyforwife.com.

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