O que você precisa fazer se ficar sentado o dia todo no trabalho | Saúde | 2018

O que você precisa fazer se ficar sentado o dia todo no trabalho

Photo, Getty Images.

Ao contrário dos relatórios de saúde alarmantes anteriores, a cadeira do seu consultório não é seu inimigo - pelo menos não inteiramente.

Durante anos nos disseram que o A maneira como trabalhamos tem um efeito sério e negativo em nossa saúde a longo prazo. Sentar-se durante todo o dia tem sido associado a um aumento do risco de câncer, doenças cardíacas e até mesmo morte prematura. Também nos coloca em risco aumentado de obesidade e diabetes tipo 2, entre outros efeitos colaterais desagradáveis.

Mas uma nova pesquisa (via Prevenção ) sugere que os trabalhadores de escritório não estão condenados a perecer a serviço de a insistência da alta gerência de que eles fiquem sentados e trabalhem por oito horas, afinal. De fato, os efeitos colaterais de uma vida de trabalho sedentária podem ser mitigados através do exercício.

O estudo, conduzido pela American Cancer Society, The Cooper Institute, e pela Universidade do Texas e publicado na revista acadêmica Os Anais da Clínica Mayo determinaram dois fatos importantes. Por um lado, confirmou a má notícia de que uma existência sedentária é ruim para sua saúde e é um fator no desenvolvimento de muitas doenças crônicas. Mas também determinou que um estilo de vida ativo poderia reduzir significativamente a inevitabilidade da maioria dessas complicações.

Você não precisa começar a treinar para uma competição de Ironwoman para compensar sua vida profissional sedentária. Entrar em apenas 20 minutos por dia ou 150 minutos por semana de exercícios de intensidade moderada pode fazer toda a diferença, dizem os especialistas. E se a academia é o último lugar que você quer estar no verão, tudo bem também. A atividade física abrange uma variedade de oportunidades, desde jardinagem, jardinagem, até natação e caminhada com amigos.

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