Conselho de Saúde do Dr. Oz | Saúde | 2018

Conselho de Saúde do Dr. Oz

A gripe
Haverá outra pandemia de gripe H1N1 este ano? Se alguém não foi vacinado, eles devem?
Se você já foi vacinado para o H1N1 este ano, não se preocupe, você está feito. E se você ficou doente, não se preocupe, está feito. O H1N1 é um vírus muito promíscuo, com um pouco de ave, porco e humano, o que significa que pode sobreviver em todas essas espécies. Isso levanta preocupações sobre sua capacidade de se transformar. Se você não foi vacinado, a gripe suína irá eventualmente te pegar. Dito isto, é um vírus bastante seguro.

É um grande negócio se você pegar o H1N1?
Você ficará realmente doente por alguns dias, mas você quase sempre vai sobreviver e contrair isso. vai ajudar a defender você contra vírus futuros como ele. Pode não ser divertido, mas você quase quer pegar esses vírus quando eles aparecerem. Então, seu corpo pode construir imunidade.

Como podemos ter certeza de que nossos corpos estão prontos para combater a gripe?
Certifique-se de que seus níveis de vitamina D sejam adequados, durma o suficiente, coma muitos alimentos coloridos que estão cheios de antioxidantes. Lembre-se, a oxidação enfraquece você - é como uma guerra civil - e se você já está lutando contra si mesmo, quando um ataque vem de outro lugar, você é menos capaz de se defender.

Perda de cabelo
As mulheres parecem ser alcançando homens no departamento de careca. Como podemos evitar perder nosso cabelo?

Balding é diferente para homens do que para mulheres. As mulheres shampoo seu cabelo muito. Vá em frente e lave todos os dias, mas a menos que você esteja trabalhando debaixo de um carro, você não precisa lavar xampu todos os dias. Três vezes por semana é suficiente. Você pode condicionar o cabelo diariamente, mas quando você shampoo, você remove alguns desses valiosos óleos no couro cabeludo. Você tem que ter muito cuidado quando o cabelo está molhado. O cabelo molhado é um suéter de cashmere úmido. Você não quer puxar, puxar ou secar. Você também quer garantir que está dando ao seu cabelo os nutrientes necessários. O erro clássico que a maioria das pessoas comete é não comer o suficiente de Omega 3s.

O linho também funciona?
O linho é valioso por diferentes razões. Linho é principalmente ALA Omega 3s e óleo de peixe contém DHA e EPA Omega 3s. Eles são todos Omega 3s, e é por isso que ambos são valiosos, nozes também. Apontar para gorduras insaturadas

Então, devemos comer muito abacate
O abacate é o melhor alimento para o cabelo. Tem vitaminas do complexo B, que são boas para o cabelo. Também tem cobre; quando as mulheres não têm cobre suficiente, seus cabelos podem ficar grisalhos.

Existe mais alguma coisa? O estresse ou a falta de sono fazem você perder o cabelo?
O estresse pode causar um tipo muito específico de perda de cabelo, quando você o perde em uma parte da sua cabeça. É geralmente reversível

E quanto à genética?
Genética é muito importante, mas você pode combater a genética com suplementos de lecitina.

Colocando a gravidez
Muitas mulheres hoje em dia estão atrasando a maternidade. Como podemos prolongar nossos anos férteis?
O mais importante é retardar a menopausa. A maioria das pessoas acha que a menopausa começa com estrogênio, mas na verdade começa outro hormônio: a progesterona. A progesterona é como valium para o cérebro feminino. Quando você engravida, seus níveis de progesterona vão para o teto, e é por isso que você é capaz de tolerar uma invasão de seu corpo durante esse período de tempo. Quando você começa a ver uma redução nos níveis de progesterona, as mulheres ficam muito impacientes. Insultos que costumavam ser mais bem tolerados são mais um problema. As mulheres ficam muito mais irritadas cinco anos antes de começarem a menopausa.

Mas podemos realmente alterar nosso relógio biológico?
É muito difícil mudar o cronograma da menopausa. Há um forte elemento genético lá, então você deve descobrir da sua mãe quando ela experimentou para ter uma noção melhor de quando você pode. O que você pode fazer é ter certeza de não fazer nada para acelerar a menopausa. A obesidade, por exemplo, pode acelerar a menopausa porque a gordura se torna hormonalmente viva.

O que isso significa?
As células de gordura começam a produzir hormônios. Esses hormônios desestabilizam e produzem estrogênio. Lembre-se, a menstruação normal é um equilíbrio entre progesterona e estrogênio, então se você está fazendo estrogênio porque está acima do peso, e está perdendo progesterona porque está se aproximando da menopausa, não terá mais períodos regulares . Sem períodos regulares, é mais difícil ter um bebê. Você quer manter o equilíbrio entre estrogênio e progesterona.

Como você sabe se está desequilibrado?
Você começará a ter períodos irregulares e ficará mais irritado.

Portanto, se seus períodos ainda são regulares, 43…
Mas você está ficando realmente bravo com coisas que não costumavam incomodá-lo, você deveria estar preocupado com o fato de seus níveis de progesterona estarem diminuindo.

Qual o impacto do exercício e da alimentação saudável?
absolutamente ajuda. Sem dúvida eles ajudam porque impedem um dos principais fatores de infertilidade: obesidade.

O mito da gordura
A obesidade é a raiz de tantos problemas de saúde. Por que estamos perdendo a batalha contra isso?
Duas palavras. Carboidratos simples. Os carboidratos simples são viciantes, a gordura não é. Carboidratos simples são como crack para o cérebro. Eles estimulam os centros viciosos do seu cérebro, então você realmente deseja mais dele. É por isso que quando você se senta para tomar um refrigerante em uma refeição, você não apenas obtém as 160 calorias extras da bebida, mas também ingere calorias extras que você não teria normalmente ingerido.

É interessante porque fomos programados para pensar que comer gordura é o problema...
Mas não é. Um amigo meu chama isso de uma grande mentira.

É uma mentira grande e gordo!
A questão real é muitos carboidratos simples, muito açúcar e a prevalência de alimentos processados ​​em nossas dietas

Suplementos vitamínicos
LJ: Você toma suplementos?
DO: Sim.
LJ: O que você toma?
DO: Eu tomo vitamina A, B, C, D, E e um multivitamínico. Então eu tomo cálcio magnésio e Ômega 3. Mas você sabe no que eu estou mais interessado? A maneira que as vitaminas existem na comida real. O problema em tomar doses farmacêuticas de vitaminas é que o corpo não está acostumado a absorvê-las dessa maneira. Tome vitamina A. Quando você dá vitamina A para fumantes, você não reduz suas taxas de câncer, mas se você der cenouras para fumantes, você faz. Porque cenouras não são apenas vitamina A, existem dezenas de diferentes produtos químicos neles. Há uma sacralidade em toda a comida que eu acho que em última análise, é o maior gatilho para nós.

Gordura ruim
Você fala muito sobre os perigos da gordura da barriga. É realmente tão ruim para a nossa saúde?
Primeiramente, vamos esclarecer de que tipo de gordura da barriga eu estou falando. Gordura que está abaixo da pele não é o problema. O problema é a gordura da barriga que está abaixo do músculo. Essa gordura tem um nome especial: é chamado de omento e é projetado para atirar nutrientes e calorias rapidamente para o fígado. Mas isso vem com um preço, porque se você acumular muito, também fornecerá ao fígado substâncias químicas inflamatórias. Essa inflamação leva a uma mudança na forma como seus lipídios são feitos. O colesterol, por exemplo, passa do tipo saudável de HDL para a pobre variante de LDL. Esse é o número um. Número dois, isso pressiona fisicamente os rins, então você desenvolve pressão alta. Por quê? Porque os rins regulam sua pressão arterial e se estão sentindo apertados, eles não podem obter sangue, então eles realmente têm que elevar sua pressão arterial para obter fluido suficiente para chegar até eles. Número três, a gordura da barriga bloqueia a capacidade da insulina de trabalhar, o que causa diabetes. Esses três problemas - colesterol alto, açúcar elevado no sangue e pressão alta - contribuem para nossas maiores epidemias de saúde, incluindo doenças cardíacas e câncer.

Como podemos reduzir a gordura da barriga ruim?
Gordura da barriga é reduzida em dois maneiras. Primeiro, você tem que ter massa muscular para queimar calorias. Caminhar e correr, todos esses são elementos importantes da fundação. Em segundo lugar, você tem que cortar cerca de 100 calorias por dia do que você come o tempo que você precisa até perder o peso. Isso é sobre uma grande maçã.

Câncer
E quando se trata de encarar toupeiras, sardas, esse tipo de coisa, câncer de pele?
Temos uma regra geral. É chamado ABCD. Então A é assimetria, é perfeitamente redonda? Se for, não é um problema. B é fronteira, a fronteira é irregular? C é cor, várias cores na toupeira são ruins. E D é talvez o mais importante, diâmetro, você quer que a toupeira seja inferior a 6 milímetros. Então você conhece esses pequenos lápis 2 que sempre escrevemos testes na escola? Se você puder cobrir a toupeira com uma borracha, eu não me preocuparia tanto com isso.

E a vitamina D? Eu estou ouvindo que devemos parar de usar protetor solar às vezes porque precisamos obter alguma vitamina D do sol.
Exatamente. Você não está recebendo sol suficiente nos meses de inverno e nos meses de verão, você coloca protetor solar. O ideal é que todos precisem de 10 a 15 minutos de luz solar direta por dia, em qualquer lugar do corpo, apenas no seu rosto. Coloque protetor solar em seu rosto e nas costas de suas mãos, porque esses são os dois lugares que você se importará daqui a 20 anos.

E sobre o câncer de mama?
A maneira como vamos vencer o câncer de mama é usando uma abordagem de artes marciais. Em vez de tentar bater com cirurgia e facas, temos que descobrir como o nosso sistema imunológico pode naturalmente vencer essas coisas. Você não pode curar com o aço quando se trata de câncer, porque lembre-se, você e eu temos toxinas em nossos corpos agora que podem levar ao câncer. Eu sei, eu odeio isso. Mas seu sistema imunológico é acordado o suficiente para matá-los. Então, como podemos melhorar o desejo natural do corpo de matar um câncer de mama ou de ovário ou o que for? Essa é uma parte. A outra questão é a detecção precoce, que não é apenas sobre ir e fazer uma mamografia, é sobre o desenvolvimento de melhores testes.

Eu conheço várias mulheres que têm feito a mamografia regularmente a cada ano, e depois em seus 50 anos. repentinamente eles têm câncer de mama avançado porque a mamografia não atendeu.
As mamografias são os melhores testes que temos, mas precisamos desenvolver melhores ferramentas de diagnóstico.

Devem estar pedindo exames de ressonância magnética?
Não. Acho que precisamos levar mais a sério os melhores testes para o câncer de mama. Uma ideia que me interessa muito é extrair fluido dos mamilos. Imagine se eu conseguisse tirar o fluido e ver se há células cancerígenas no fluido?

Você pode dizer apenas com o fluido?
Sim. Então, o que você poderia fazer, ao invés de derrubar todo o seio, você poderia colocar um microscópio microscópico pequeno e matar aquelas células ao invés de cortar o peito. Então, você poderia ser muito mais estratégico na detecção precoce e tratamento precoce, o que significa que seria mais como tirar uma lesão de pele do que decepar o seio.

A que distância estamos desse tipo de tratamento?
Nos próximos cinco anos, espero ver mudanças significativas em como tratamos o câncer de mama. Em particular, você provavelmente sabe sobre algo chamado carcinoma ductal in situ (DCIS), que representa cerca de 20% dos casos de câncer de mama. Pode ser complicado porque as mulheres podem ter células cancerígenas em vários lugares, e pode ser difícil conseguir tudo isso. E estamos operando com essas pessoas e acho que podemos tratá-las microscopicamente com muita eficácia.

Saúde do cérebro
E quanto ao nosso cérebro? Quanto do declínio cognitivo é normal e quanto podemos evitar?

É cerca de 50/50. A doença de Alzheimer é um grande problema que tem um forte elemento genético, mas sabemos que na Índia, a prevalência da doença de Alzheimer é muito menor do que na América do Norte, em parte porque eles comem muito curry.
É a cúrcuma?
Exatamente. Açafrão inibe a deposição de beta-amilóide, que é o material goopy que entra no cérebro dos pacientes de Alzheimer. Esse é o número um, o número dois é o Ômega 3s.

Você é realmente grande nesses Omega 3s!
Você pode pegar qualquer Ômega 3. E agora você pode obter pílulas menores de fontes de algas que não são aquelas grandes peixes. cápsulas de óleo. Algumas pessoas não gostam disso, então elas se recusam a aceitá-las. Eu só queria salientar que você tem uma pílula menor que é barata e sustentável para o meio ambiente. Mas é o Ômega 3 do mar, porque as nozes e a semente de linho, que eu amo também por diferentes razões, não estão associadas tanto às questões cognitivas.

Você sugere algo mais?
A melhor coisa que você pode fazer para evitar o declínio cognitivo é a atividade física. Está fortemente correlacionado com o crescimento saudável do cérebro em crianças. Algumas razões, se você acha que palavras cruzadas são um bom exercício, dançar é melhor. Pense nisso, não apenas você está se lembrando de movimentos, mas seu corpo tem que fazer esses movimentos para que seu cérebro esteja usando ferramentas muito mais poderosas para fazer as coisas acontecerem do que com as palavras cruzadas, que usam apenas uma parte do cérebro. > A atividade física também acelera o coração e os vasos sanguíneos que vão para o cérebro, que se calcificam com o tempo. Metade da demência que vemos não é a doença de Alzheimer, é infartia, pequenos ataques cerebrais, então você quer evitar isso também. É por isso que a atividade física, acreditamos, é um importante preditor de longo prazo para a saúde mental.

Procedimentos médicos
Hoje em dia, todos estamos tentando ser pacientes inteligentes. O que devemos fazer quando recebemos conselhos diferentes de diferentes tipos de profissionais de saúde, seu médico chinês diz uma coisa, seu médico de família diz outra, seu osteopata pode dizer outra coisa?
Eu digo à maioria das pessoas que comece com o tratamento. opção menos invasiva. Então eu prefiro fortalecer meus joelhos através de fisioterapia do que tomar um suplemento para meus joelhos doloridos. Eu prefiro fazer uma massagem na cabeça do que tomar uma pílula para uma dor de cabeça.

Como podemos convencer os médicos a não nos colocarem imediatamente em drogas?
Eu faço uma regra para meus pacientes.
É diferente

Não para mim, para meus pacientes. Você não precisa estar em mais de seis medicamentos. Se você usa mais de seis medicamentos, você precisa perguntar ao seu médico o que você pode cortar. Invariavelmente, depois de seis anos, eles estão colocando você em outros medicamentos para tratar os efeitos colaterais dos anteriores. E as chances de uma interação medicamentosa / medicamentosa se você estiver tomando seis comprimidos é muito alta. Então olhe qual é a coisa menos malvada que está errada com você? É o colesterol que está um pouco fora? Talvez você possa causar impacto sem uma pílula.
Coisas como colesterol alto ou pressão sangüínea podem ser controladas com modificações na dieta e exercícios, certo?

Geralmente. Noventa por cento do tempo você pode impactar isso.
Algumas pessoas acham que os GPs apenas te dão uma receita para você sair pela porta.

É uma rua de mão dupla, eles acham que você quer. Se você for lá e disser que não quero tomar outra pílula, me diga como posso lidar com isso. É diferente de dizer que estou com dor de cabeça, o que devo fazer? Eles acham que você quer uma pílula para isso.
Então, peça algo que não seja uma solução rápida.

Sim, ou apenas diga: eu prefiro não ter uma receita, quais são minhas outras opções? Você também deve olhar ao redor do escritório e ver se os outros pacientes se parecem com você, porque os médicos desenvolverão padrões de prática. Se você está lá com uma lesão esportiva e todo mundo tem 94 anos, você não se encaixa perfeitamente. Se todo mundo é homem, você é mulher, esse tipo de coisa. Veja se o tipo de pessoa que você está vendo é o tipo de pessoa que você é. E finalmente, ver em que tipo de hospital eles têm privilégios. Vou colocar tudo isso sob a rubrica de ver o médico certo.
Sexo

Existe algum problema de saúde das mulheres que você acha que é realmente premente, realmente importante que não abordamos hoje?
Nós não falaram sobre sexo, mas para muitas mulheres a falta de sexo satisfatório está tendo um impacto negativo no bem-estar geral delas. Todo mundo precisa de uma vida sexual saudável. As pessoas têm vergonha de falar sobre isso e sentem-se envergonhadas, mas o sexo é uma daquelas áreas em que você pode chegar a esse modo zen. Assim como a oração e a meditação, oferece muitos benefícios à saúde.

Escreva Seu Comentário