7 Maneiras de se tornar mais alcalina e menos ácida | Ginástica | 2018

7 Maneiras de se tornar mais alcalina e menos ácida

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Um novo ano significa que é hora de começar de novo. Todos os anos, milhares de canadenses usam janeiro como um momento para mudar sua dieta, melhorar sua saúde e tentar se sentir melhor. A chave é fazer uma mudança que seja gerenciável e sustentável. Bem, a dieta alcalina é ambas

Mais do que apenas uma dieta Dietas alcalinas se tornaram uma grande tendência. Um número crescente de celebridades (Victoria Beckham, Gwyneth Paltrow) está falando sobre elas. Mas por quê?

Pense por um momento na química do ensino médio. Lembre-se da escala de pH? Ele fornece uma medida entre 0 (mais ácida) e +14 (mais alcalina). O pH ideal do seu corpo é 7,36, que é ligeiramente alcalino. A dieta alcalina baseia-se em fazer escolhas alimentares que ajudam seu corpo a alcançar e manter um nível de pH balanceado para que seu corpo funcione da melhor maneira possível. O problema é que muitos dos alimentos que amamos são muito ácidos. Com o tempo, muitos alimentos ácidos esgotam a função normal do corpo, deixando-o cansado com uma função imunológica reduzida.


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Escolher um estilo de vida alcalino pode ser feito facilmente. Como regra geral, escolher 70 por cento de alimentos alcalinos (legumes e legumes) e 30 por cento de alimentos ácidos (carne e carboidratos) é o caminho a percorrer, mas qualquer pequena mudança faz a diferença. Aqui estão alguns passos importantes para viver um estilo de vida alcalino:

1. Coma verde
As frutas frescas, legumes, raízes, nozes e legumes são alcalinizantes para o corpo, por isso, aumentar a quantidade de frutas e legumes que você come. Apontar para ter alguns em cada refeição e fazer legumes o foco, em vez de carne ou grãos. Alcance vegetais escuros ou verdes, como beterraba, abacate, brócolis, espinafre, couve, ervilha, feijão e pepino.

2. Reduza os alimentos ácidos Você não precisa cortá-los completamente, mas tente limitar sua ingestão de carnes, ovos, açúcares refinados, farinha branca e laticínios.

3. Limitar o consumo de álcool
A maioria das bebidas alcoólicas tem alto teor de açúcar e é altamente ácida. Você não tem que cortar completamente se você gosta de cerveja ocasional ou copo de vinho, mas esteja ciente do que você está bebendo. (Clique aqui para saber mais sobre os benefícios de reduzir o consumo de álcool.)

4. Beber água alcalina
A água potável é vital para a nossa saúde e a maioria de nós não bebe o suficiente para começar. Hidratar-se com oito a 10 copos grandes de água alcalina por dia.

A maior parte da água da torneira tem um pH de 6,5 a 7, enquanto a água alcalina tem um pH de 9, tornando melhor equilibrar os níveis ácido-alcalino do seu corpo . As moléculas de água alcalina também são menores que as da água da torneira. Isso significa que eles permeiam seu corpo mais profundamente e deixam você mais hidratado que a água comum.


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5. Escolha bebidas energéticas naturais
Esqueça as bebidas energéticas com açúcar e cafeína. Escolha bebidas energéticas naturais e alcalinizantes, como chá de hortelã-pimenta, Kobo e Amazônia .

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