11 Resoluções de Ano Novo válidas em 2013 | De outros | 2018

11 Resoluções de Ano Novo válidas em 2013


Depois eu olhei de volta para o histórias de notícias mais felizes de 2012 - um post oportuno / inoportuno dado os eventos em Connecticut naquele dia - me fez pensar sobre 2013 e o que este novo ano trará. O que eu quero este ano? Mais felicidade? Claro!

E se essa felicidade vem na forma de perder os 15 quilos que você prometeu a si mesmo que perderia todos os anos durante a última década, ou que você simplesmente começaria a andar mais, o ponto de resolução é faça-se sentir bem com o que você fez, sem se punir

Dado que sou da crença de que estamos no comando de nossos próprios destinos, aqui estão 11 resoluções positivas a serem consideradas em 2013:

1 . Concentre-se mais em seus filhos
Como muitos pais em toda a América do Norte, os eventos em Sandy Hook fizeram com que eu mantivesse meus dois filhos muito mais restritos recentemente. Eu tenho praticado mais paciência e menos comportamento de sargento para levá-los para fora da porta para os eventos e estou apenas geralmente focado neles mais. (Leia: menos tempo brincando no meu iPhone, mais tempo realmente ouvindo o que o meu bêbado tem a dizer.) Enquanto esse evento terrível me faz praticar mais gratidão pelas duas crianças saudáveis ​​que eu tenho, eu acho que esse tipo de O foco pode ajudar a aumentar a felicidade da nossa família no próximo ano.

2. Use mais cores
Parece banal e trivial eu sei. Mas depois de falar com a Dra. Carole Kanchier, uma psicóloga registrada em Calgary sobre cores e humor, eu acho que é um impulso de humor que não é muito desgastante para incorporar em minha vida. Acho que vou começar com o meu novo suéter de blocos de cores…

3. Trate seus amigos mais
Enquanto eu amo a ação #cyclecycle que está acontecendo e as xícaras aleatórias de café que as pessoas estão comprando umas para as outras em line ups no Timmy, Ryan Howell, PhD, diretor do The Personality and Well -Being Lab me faz pensar na importância e na felicidade que recebemos ao tratar nossos amigos em refeições, cafés ou experiências. “Quando as pessoas gastam seu dinheiro em experiências de vida, elas relatam que estão mais felizes com essa compra quando refletem sobre isso”, ele diz.

4. Pense mais sobre a intenção
Esse motorista não quis me cortar direito? Ele está apenas tentando chegar a tempo. E aquela mulher que correu seu carrinho de supermercado por mim? Tenho certeza de que ela não estava na verdade tentando me vencer no check out.

Minha entrevista com Kurt Gray, professor assistente da Universidade de Maryland, e pesquisador na área de boas intenções e experiências de vida positivas, ressoaram comigo. Sua pesquisa descobriu que a forma como percebemos as intenções de outras pessoas afeta o modo como vivenciamos o mundo. E se eu não assumir que todos os estranhos estão fora para me cortar, soltar uma porta na minha cara ou passar por mim na calçada, bem, eu poderia estar mais feliz por isso.

5. Coma melhor
Para a felicidade, não necessariamente para a saúde. Enquanto o Ano Novo sempre começa com resoluções alimentares mais saudáveis, eu espero que a mudança deste ano para comer mais alimentos à base de plantas, evitar alimentos processados ​​e incorporar gorduras saudáveis ​​tenha uma felicidade compensadora.

6. Faça uma autoavaliação… Em todas as áreas da sua vida, sugere Louise Veres, uma coach de vida em Oakville. “Pode haver categorias como saúde e bem-estar e crescimento pessoal e aprendizagem, relacionamentos, romance de carreira. Dê a si mesmo uma classificação de satisfação de 10 em cada área e depois observe onde você está ”, explica ela. Então pegue as áreas onde você marcou mais baixo e comece a formar suas resoluções positivas para o próximo ano a partir daí.

7. Vá no Facebook (sim, você leu corretamente!) Melhor ainda, saia e tome um café com velhos amigos - afinal, Craig Olsson, professor associado da Universidade Deakin, da Austrália, descobriu recentemente que a felicidade em nossos anos de adulto é construído em parte pelas amizades que temos como crianças e adolescentes. As amizades que formamos quando crianças nos ajudam a descobrir quem somos, explorando, testando e comparando nossos valores. Estes são "valores pró-sociais", diz Olsson, que ajudam a manter nossos relacionamentos positivos ao longo da vida.

8. Mostre seu amor
Demonstrar seu amor não apenas por seu parceiro, mas por pessoas próximas a você, pode ter grandes recompensas de felicidade. Um estudo da Universidade da Califórnia mostra que as pessoas em relacionamentos íntimos e que apreciam seus parceiros estão em relacionamentos mais saudáveis, felizes e duradouros em comparação com pessoas que demonstram menos apreço.

9. Seja mais gentil com os estranhos
Você receberá uma recompensa de felicidade, nós prometemos. “Todas as manhãs e noites, encontre alguém novo ou alguém que você não vê com freqüência e diga bom dia ou boa noite”, sugere Joseph R. Ferrari, professor de psicologia em St. Vincent de Paul e autor de Para mais artigos de felicidade recebam Como ser feliz: 50 revelações extraordinárias sobre amor, vida, lattes e acampamento de verão , US $ 4,99, em Kobo ou iTunes .

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